Recuperación Muscular

¿Qué es la recuperación muscular?

Es un proceso esencial posterior al entrenamiento físico que permite al cuerpo reparar y fortalecer todos los tejidos, músculos y articulaciones involucrados en cualquier actividad física.

Involucra eventos biológicos naturales en el organismo tanto a nivel celular como sistémico, por lo que existen diferentes acciones a tomar para mitigar impactos negativos en la salud muscular. Entre estas acciones están el acondicionamiento del tejido muscular, aportar cloruro de magnesio al cuerpo y descansar correctamente.

Prestos a facilitar la recuperación muscular, Laboratorio Recette Mark presenta sus 4 claves efectivas para una recuperación muscular óptima: acondicionamiento muscular, consumir Cloruro de Magnesio y Gotas Antiestrés y usar Full Action. Estas claves mejoran el rendimiento físico, contribuyen a mantener su cuerpo sano y disminuyen el riesgo de sufrir lesiones articulares y musculares.

1ª Clave – Acondicionamiento muscular para una recuperación efectiva.

El acondicionamiento muscular es un proceso elemental para que nuestros músculos se adapten progresiva y gradualmente al esfuerzo físico deseado. Este proceso mejora la fuerza, la resistencia y reduce el riesgo de lesiones en los tejidos musculares, facilitando su recuperación. Para lograr un buen acondicionamiento muscular, le recomendamos:

• Entrenamiento progresivo: Incrementar gradualmente la intensidad del ejercicio, permitiendo que los músculos se adapten al entrenamiento sin sobrecargarse ni lesionarse.
• Estiramientos pre y post-entrenamiento: Ayudan a destensar los músculos. Pueden complementarse con masajes, aplicar frío-calor, practicar yoga o hacer ejercicio aeróbico. Facilitan descomprimir los músculos, mejorar la circulación sanguínea y prevenir rigidez muscular. [1] [4]
• Recuperación activa post ejercicio: Realizar actividades ligeras como caminar o hacer yoga después del ejercicio acelera la regeneración muscular. [2] [5]

Un adecuado acondicionamiento mejora el rendimiento deportivo y prepara el cuerpo para recuperarse más rápidamente después de cada sesión de entrenamiento.

2ª Clave – Cloruro de Magnesio, el mejor aliado para sus músculos.

El cloruro de magnesio es uno de los suplementos más recomendados para la recuperación muscular. Este mineral es clave en la contracción y relajación muscular. Además, es muy importante en la producción de energía celular. El cuerpo lo absorbe fácil y eficientemente. Desempeña varias funciones corporales relacionadas con el ejercicio, beneficiando al tejido muscular de 4 maneras:

• Relajación muscular: Ayuda a reducir la tensión de los músculos, por lo cual es esencial después de entrenamientos intensos.
• Prevención de calambres: Al relajar el tejido muscular, evita las contracciones involuntarias.

• Reducción de fatiga y producción de energía: Mejora la función muscular al optimizar la síntesis de ATP – Adenosin Trifosfato, que es la principal fuente de energía celular para el funcionamiento energético del músculo durante el ejercicio.
• Mejora la calidad del sueño: Tomar cloruro de magnesio antes de dormir favorece un descanso reparador, esencial para la recuperación muscular. [1] [3]

Incorporar este suplemento en su rutina diaria puede marcar una gran diferencia en cómo se sienten sus músculos después de entrenamientos intensos y bienestar general, ya que minimizan los dolores, reparan el cuerpo y la mente, y los preparan para otro día de entrenamiento de igual o mayor intensidad.

3ª Clave –  Descanso nocturno con apoyo antiestrés.

Junto al Cloruro de Magnesio, las Gotas Antiestrés son otro de los pilares para la recuperación muscular. Durante el sueño, se reparan los tejidos dañados y se eliminan toxinas acumuladas en los músculos; además, nuestra mente también se beneficia de los efectos de un correcto descanso gracias a la calidad de un buen sueño. Para optimizar este proceso, recomendamos nuestras Gotas Antiestrés una hora antes de dormir.

Las gotas antiestrés del laboratorio Recette Mark, son una excelente opción para complementar la recuperación nocturna, ya que combinan extractos naturales de Valeriana, Manzanilla y Passiflora; tres plantas con efectos positivos para quienes buscan un buen descanso. Estas gotas están formuladas para ayudar a:

• Reducir el estrés: Disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés), creando un entorno óptimo para la regeneración muscular durante el sueño.
• Promover un sueño profundo: Facilitan que su cuerpo alcance las fases más reparadoras del sueño, donde ocurre la mayor parte de la reparación celular, esencial en el proceso de recuperación muscular. [2] [7]

Tomar estas gotas antes de dormir le ayudará a optimizar su proceso de recuperación muscular y le asegurará que sus músculos estén listos para enfrentar nuevos retos al día siguiente.

El uso de FULL ACTION de Laboratorio Recette Mark es la 4ta clave

Full Action es un acondicionador muscular especialmente formulado para cada fase del entrenamiento, el cual combina las propiedades de tres maravillosas plantas: Árnica, Chuchuguaza y Uña de Gato producto, convirtiéndolo en la opción ideal para prevenir y tratar lesiones musculares y articulares gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Su aplicación antes, durante y después del ejercicio es beneficiosa para:

Prevenir lesiones: Su uso regular antes de cada sesión de entrenamiento contribuye a la prevención de torceduras o desgarros musculares, facilitando un entrenamiento más seguro y la consecución de sus objetivos.

Reducir la inflamación: Aplicar Full Action en las áreas afectadas puede disminuir la inflamación provocada por micro desgarros musculares.

Aliviar el dolor: Ayuda a calmar el dolor muscular, permitiendo una recuperación más cómoda y efectiva.

Integrar Full Action en la rutina de entrenamiento mejora la recuperación muscular y favorece un retorno más rápido a la actividad física y a las rutinas de entrenamiento de alto rendimiento-